מה קורה לגוף כשצועדים 20 דקות ביום? ההשפעה המפתיעה על מצב הרוח והלב
הליכה היא אחת הפעולות הכי פשוטות, טבעיות ונגישות שיש לנו – אבל ההשפעה שלה על הגוף והנפש רחוקה מלהיות פשוטה. גם אם מדובר ב־20 דקות הליכה ביום בלבד, מחקרים עדכניים מראים שזה יכול לשנות בצורה משמעותית את מצב הרוח, רמות הסטרס ובריאות הלב. בעידן שבו רובנו יושבים שעות מול מחשב או בטלפון, דווקא ההרגל הקטן […]
הקשר המפתיע בין האוכל למצב הרוח: מה לאכול כדי להרגיש מאושרים
כולנו רגילים לחשוב על האוכל בהקשר של קלוריות, משקל או חיטוב הגוף. אך האם ידעתם שלמה שאתם אוכלים יש קשר ישיר למצב הרוח שלכם? מדובר בקשר מפתיע שמגלה את ההשפעה של המזון על רמת החרדה, היכולת להתמודד עם סטרס, וההרגשה הכללית שלנו. תחום המחקר החדש יחסית, המכונה “פסיכיאטריה תזונתית”, מצביע על קשר ישיר ומיידי בין […]