מדריך מקיף לדיאטת מאזן קלורי (קלוריות נכנסות מול קלוריות יוצאות): האם זו באמת הדרך היעילה לרדת במשקל?
אנשים רבים מחפשים שיטת הרזיה שתאפשר להם ליהנות מהמאכלים האהובים עליהם, בלי רשימות ארוכות של איסורים ותפריטים נוקשים. כאן נכנסת לתמונה דיאטת CICO – גישה המבוססת על עיקרון פשוט: אם תכניסו פחות קלוריות ממה שהגוף שורף, תרדו במשקל. אבל האם ספירת קלוריות בלבד באמת מספיקה? האם כל הקלוריות שוות זו לזו? ומה חשוב לדעת לפני […]
כמה קלוריות צריך לאכול ביום? מדריך לפי גיל, פעילות ומטרה
כמה קלוריות צריך לאכול ביום? אין מספר אחד שמתאים לכולם. הצרכים משתנים בהתאם לגיל, למין, לגובה, למשקל, להרכב הגוף, לרמת הפעילות, למצב הבריאותי ולמטרה האישית – שמירה על המשקל, ירידה במשקל או עלייה במשקל. קלוריה היא יחידת אנרגיה. הגוף משתמש באנרגיה מהמזון כדי לנשום, להזרים דם, לווסת את טמפרטורת הגוף, לחשוב, לעכל מזון, לנוע ולהתאמן. […]