מדריך מקיף לדיאטת מאזן קלורי (קלוריות נכנסות מול קלוריות יוצאות): האם זו באמת הדרך היעילה לרדת במשקל?
אנשים רבים מחפשים שיטת הרזיה שתאפשר להם ליהנות מהמאכלים האהובים עליהם, בלי רשימות ארוכות של איסורים ותפריטים נוקשים. כאן נכנסת לתמונה דיאטת CICO – גישה המבוססת על עיקרון פשוט: אם תכניסו פחות קלוריות ממה שהגוף שורף, תרדו במשקל. אבל האם ספירת קלוריות בלבד באמת מספיקה? האם כל הקלוריות שוות זו לזו? ומה חשוב לדעת לפני […]
איך להפסיק אכילה רגשית: דרכים יעילות לשלוט באכילת סטרס
כולנו מכירים את הרגע הזה – יום מתיש, עומס בעבודה או מתח אישי, והיד נשלחת אוטומטית למקרר או לחטיף מתוק. אכילה רגשית היא תופעה נפוצה מאוד, והיא לא בהכרח בעיה בפני עצמה. אוכל מספק לנו לא רק אנרגיה, אלא גם נחמה. אבל כשההרגל הזה הופך קבוע ופוגע בבריאות, במשקל או בתחושת השליטה – חשוב לעצור […]
חומץ תפוחים לירידה במשקל: האם זה באמת עובד?
חומץ תפוחים הפך בשנים האחרונות לטרנד בריאותי שמככב ברשתות החברתיות. יש מי שנשבעים שהוא עוזר לרדת במשקל, לשפר את העיכול ואפילו לאזן את רמות הסוכר. אבל האם מדובר בפתרון קסם – או בעוד מיתוס תזונתי? במאמר הזה נעשה סדר, נבין מה אומר המחקר, ונראה איך (ואם בכלל) כדאי לשלב חומץ תפוחים בתפריט. מה זה בכלל […]