איזה חלבון הכי טוב לבניית שריר? מן החי, מן הצומח ומה באמת קובע
חלבון לבניית שריר הוא אחד המרכיבים החשובים בתזונה למי שרוצים להגדיל מסת שריר ולשפר את תוצאות אימוני הכוח. אך במה כדאי לבחור: בשר, ביצים ומוצרי חלב, או שגם קטניות, סויה וחלבון אפונה יכולים לספק תוצאות דומות? חלבונים מן החי נחשבים בדרך כלל נוחים ויעילים לבניית שריר, משום שרבים מהם מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות, […]
האם צריכה מוגזמת של אבקת חלבון מזיקה לבריאות?
האם אבקת חלבון מזיקה? זו אחת השאלות הנפוצות בקרב ספורטאים, מתאמנים חובבים, טבעונים ואנשים שמשתמשים באבקת חלבון כדי להשלים חלבון בקלות ובמהירות. אבקת חלבון היא אחד מתוספי התזונה הפופולריים ביותר כיום. אבל עם הפופולריות מגיעות גם שאלות חשובות: האם יותר מדי אבקת חלבון עלולה להזיק? האם היא עלולה לפגוע בכליות, בכבד או בעצמות? התשובה הקצרה […]