מה קורה לגוף כשצועדים 20 דקות ביום? ההשפעה המפתיעה על מצב הרוח והלב
הליכה היא אחת הפעולות הכי פשוטות, טבעיות ונגישות שיש לנו – אבל ההשפעה שלה על הגוף והנפש רחוקה מלהיות פשוטה. גם אם מדובר ב־20 דקות הליכה ביום בלבד, מחקרים עדכניים מראים שזה יכול לשנות בצורה משמעותית את מצב הרוח, רמות הסטרס ובריאות הלב. בעידן שבו רובנו יושבים שעות מול מחשב או בטלפון, דווקא ההרגל הקטן […]
6 הרגלים של אנשים שמגיעים לגיל 100 – ומה אפשר ללמוד מהם
מה הופך אנשים מסוימים למאריכי חיים שמגיעים לגיל 100 ואף יותר? האם מדובר בגנטיקה בלבד, או שאורח החיים משחק תפקיד מרכזי? מחקר חדש שבחן 100 אנשים שחצו את גיל 100 מצא כי למרות שאין “נוסחת קסם” לאריכות ימים, קיימים 6 הרגלים שבועיים מרכזיים שחוזרים על עצמם כמעט אצל כולם. ההרגלים הללו תורמים להפחתת דלקת, שמירה […]