פשטידת ביצים עתירת חלבון עם בטטה ושעועית שחורה – ארוחת הבוקר המושלמת לכל המשפחה
מחפשים ארוחת בוקר עשירה בחלבון שאפשר להכין מראש, לחלק למנות ולשלוף מהמקרר או מהמקפיא כשאין זמן לבשל? פשטידת ביצים עם בטטה ושעועית שחורה יכולה להיות בדיוק הפתרון. השילוב בין ביצים, שעועית שחורה, בטטה, תרד וגבינת צ’דר יוצר מנה משביעה, צבעונית ומזינה שאפשר להכין בתבנית אחת. היא מתאימה לארוחת בוקר משפחתית, לבראנץ’ בסוף השבוע וגם להכנת […]
חלבון או פחמימות בבוקר? מה באמת כדאי לאכול לארוחת הבוקר כדי לשפר אנרגיה ובריאות
חלבון או פחמימות בבוקר – מה כדאי לאכול כדי להתחיל את היום בצורה נכונה? ארוחת הבוקר נחשבת לעיתים לאחת הארוחות החשובות ביום, אבל השאלה האמיתית היא לא רק האם לאכול בבוקר, אלא מה לאכול בבוקר. האם כדאי להתחיל עם חלבון שיכול לתרום לתחושת שובע ולאיזון רמות הסוכר בדם, או לבחור בפחמימות שיספקו אנרגיה זמינה למוח […]