המאכלים הקטנים שעושים שינוי גדול: תחליפים בריאים שישמרו על הלב שלכם
תזונה נכונה היא אחד הגורמים החשובים ביותר לשמירה על בריאות הלב. החדשות הטובות? לא חייבים לוותר על המאכלים שאתם אוהבים כדי לאכול בריא יותר. לפעמים מספיק לבצע כמה שינויים קטנים וחכמים במטבח – והתוצאה יכולה להיות משמעותית עבור הלב, הכולסטרול והמשקל. בחירה נכונה של חומרי גלם, שיטות בישול בריאות יותר והפחתת שומן רווי וסוכר יכולים […]
בריאות הריאות: איך הן פועלות, מה פוגע בהן ואילו מזונות יכולים לעזור
הריאות הן מהאיברים החשובים ביותר בגוף – אבל לרוב אנחנו לא חושבים עליהן עד שמשהו משתבש. הן פועלות ללא הפסקה, מספקות חמצן לכל תא בגוף ומפנות פסולת חיונית. אבל הנה שאלה חשובה: עד כמה אורח החיים והתזונה שלנו באמת משפיעים על בריאות הריאות? התשובה עשויה להפתיע אתכם – הרבה יותר ממה שנדמה. בכתבה הזו נבין […]
לא מצליחים לשתות מספיק מים? הטריק הפשוט שישנה לכם את היום
הדיאטנית שלי גילתה לי טריק פשוט (וגאוני) שגרם לי סוף-סוף לשתות מספיק מים מרגישים שאתם אמורים לשתות יותר מים – אבל איכשהו זה לא קורה? אתם לא לבד. שתייה מספקת היא אחד ההרגלים הבריאותיים הכי בסיסיים שיש, אבל גם מהקשים ביותר ליישום. לא כי זה מסובך – אלא כי זה כל כך אוטומטי, עד שאנחנו […]
השמנת יתר: תסמינים, גורמים, סיכונים ודרכי טיפול – כל מה שצריך לדעת
השמנת יתר היא אחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות והמשמעותיות ביותר בעולם המערבי – וגם בישראל. לפי נתונים עדכניים מארה״ב, למעלה מ־40% מהאוכלוסייה הבוגרת מתמודדים עם השמנת יתר, והמגמה נמצאת בעלייה מתמדת. אבל השמנת יתר היא הרבה מעבר לעניין אסתטי. מדובר במצב רפואי כרוני ומתקדם, שעלול להעלות משמעותית את הסיכון למחלות כמו סוכרת סוג 2, מחלות לב, […]
כמה באמת כדאי לשקול? המדריך המלא למשקל גוף בריא ואיזון אמיתי
משקל גוף תקין: איך לדעת מה באמת מתאים לכם – ואיך להגיע לשם נכון מרגישים לא בנוח עם המספר שמופיע על המשקל? תוהים אם אתם במשקל בריא לגיל ולגובה שלכם? אתם לא לבד. רבים מאיתנו מודדים את הבריאות לפי קילוגרמים – אך האמת מורכבת הרבה יותר. משקל גוף תקין הוא לא רק מספר. הוא מושפע […]
12 שבועות של תנועה: כך פעילות גופנית משפרת זיכרון ובריאות המוח
פעילות גופנית משפרת את בריאות המוח תוך 12 שבועות בלבד – כך זה עובד אם אתם פותרים תשבצים, משחקים משחקי חשיבה או מנסים “לאמן” את המוח בדרכים שונות – אתם בכיוון הנכון. אבל לפי מחקר חדש, יש כלי הרבה יותר חזק וזמין: תנועה גופנית קבועה. מחקר רחב היקף מצא שגם פעילות גופנית מתונה במשך 12 […]
10 דקות פעילות ביום: כך תנועה קצרה עשויה להשפיע על סרטן המעי הגס
10 דקות של פעילות גופנית ביום עשויות להאט התקדמות סרטן המעי הגס – כך עולה ממחקר חדש אם תמיד הרגשתם שאין לכם זמן להתאמן, המחקר הזה עשוי לשנות את הדרך שבה אתם חושבים על פעילות גופנית. מחקר מדעי חדש מצא שגם 10 דקות בלבד של פעילות גופנית אינטנסיבית יכולות להשפיע על התנהגות תאי סרטן המעי […]
ויטמין D ואיזון סוכר בדם: המחקר שמראה איך להפחית סיכון לסוכרת
ויטמין D, סוכר בדם ומניעת סוכרת: מחקר חדש מצביע על קשר מפתיע אם אובחנתם עם טרום־סוכרת, אתם כנראה כבר יודעים שזה שלב אזהרה. רמות הסוכר בדם גבוהות מהנורמה, אבל עדיין לא מגיעות להגדרה של סוכרת סוג 2. החדשות הטובות? זה בדיוק השלב שבו אפשר לעצור את ההידרדרות. מחקר חדש מציע שגורם פשוט יחסית – ויטמין […]
המדריך המקיף לרפואה מונעת לגברים
איך לשמור על הבריאות בכל גיל – מבדיקות שגרתיות ועד הרגלים חכמים למה רפואה מונעת מצילה חיים רוב הגברים מרגישים “בסדר גמור” רוב הזמן, ולכן דוחים ביקורים אצל רופא. אבל דווקא כאן טמונה הבעיה. בדיקות תקופתיות וטיפול מונע מאפשרים לאתר מחלות מוקדם, לעיתים עוד לפני שמופיעים תסמינים – ובכך למנוע סיבוכים קשים ואף להציל חיים. […]
למה גברים נמנעים מביקור אצל רופא – והמחיר הבריאותי שהם משלמים
רבים מהגברים מודים שהם דוחים ביקור אצל רופא ככל האפשר. לפעמים זה קורה גם כשהם חווים תסמינים חמורים, ואפילו כאלה שעלולים לסכן חיים. למרות המודעות הגוברת לבריאות ולרפואה מונעת, הנתונים מראים שתופעת ההימנעות מטיפול רפואי עדיין נפוצה מאוד בקרב גברים. למה זה קורה? מה גורם לגברים להעדיף “לחכות שזה יעבור” במקום להיבדק? ואיך אפשר לשנות […]