8 מזונות עשירים בחלבון שאולי אתם מפספסים – ומה כדאי להוסיף לתפריט
כשחושבים על מזונות עשירים בחלבון, בדרך כלל עולים לראש עוף, ביצים, טונה, גבינות או שייק חלבון. אבל עולם החלבון רחב הרבה יותר, ויש לא מעט אפשרויות מזינות שאולי עדיין לא מצאו את דרכן לצלחת שלכם. שילוב של מקורות חלבון מגוונים יכול לעזור לבנות ארוחות משביעות ומאוזנות יותר, ובמקביל לספק לגוף סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ושומנים […]
אומגה 3: למה הגוף חייב את חומצות השומן האלה ואילו מזונות הכי עשירים בהן?
אומגה 3 הפכה בשנים האחרונות לאחד המושגים הכי מוכרים בעולם הבריאות והתזונה – ולא במקרה. מחקרים רבים מצביעים על כך שחומצות השומן האלו עשויות לתרום לבריאות הלב, המוח, כלי הדם ואפילו להפחתת דלקות בגוף. אבל מה בעצם ההבדל בין אומגה 3 לאומגה 6? אילו מזונות באמת עשירים באומגה 3? והאם תוספי תזונה באמת נחוצים? בכתבה […]