עייפות
הימים הקצרים יותר והחסך בשמש יכולים לגרום לעייפות. אך יש הבדל בין עייפות רגילה לעייפות קיצונית. עייפות פתאומית ומוגזמת היא אחת התסמינים המוקדמים של שפעת. זה יכול להופיע לפני תסמינים אחרים, ולעיתים תכופות הוא חמור יותר בהשוואה לצינון רגיל.
העייפות הקיצונית יכולה להפריע לפעילויות יומיומיות, ולכן חשוב להימנע ממאמץ ולהתמקד במנוחה. לקיחת ימים חופשיים לעבודה או לבית הספר תעזור למערכת החיסונית להתאושש ולהילחם בוירוס.

כאבי גוף ורעידות
כאבי גוף ורעידות הם תסמין נפוץ נוסף של שפעת. כאשר אתם מתחילים להרגיש את השפעת הווירוס, ייתכן שתחפשו סיבות אחרות לכאבי הגוף, כמו אימון גופני אחרון. הכאבים יכולים להופיע בכל מקום בגוף, במיוחד בראש, בגב וברגליים.
רעידות עשויות להופיע גם לפני שתהיה חום. כיסוי בשמיכה חמה יכול לעזור לשפר את חווית החום ולצמצם את הרעידות.

שיעול
שיעול יבש ונפוץ יכול להיות סימן ראשוני למחלה. זה יכול להיות סימן לשפעת. בנוסף, הווירוס יכול גם לגרום לשיעול עם צפצופים ולחץ בחזה.
החוק הוא שתסמין שיעול ייבש איננו נעים בהתחלה, אולם שיעול יבש עלול להחמיר לאחר מספר ימים.

כאב גרון
שיעול שמוביל לכאב גרון הוא תסמין נפוץ. גם וירוסים כמו שפעת עלולים לגרום לגרון נפוח. בשלב המוקדם של השפעת, גרונכם עשוי להרגיש מגורה. כאשר הכאב הולך ומחמיר עם הזמן.
המלצה להקלה היא לשתות תה חם ללא קפאין, מרק עוף, ולשתות מים, או לגורגר במים חמים עם מלח וסודה לשתייה.

חום
חום הוא סימן שהגוף פועל להילחם בזיהום. חום שקשור לשפעת יהיה בדרך כלל גבוה מ-38°C.
למרות שזו לא תמיד התופעה המלווה את כל מי שיש לו שפעת, חום הוא תסמין נפוץ שמגיע בשלב מוקדם.

בעיות במערכת העיכול
חלק מהזנים של הווירוס יכולים לגרום לשלשולים, בחילות, כאבי בטן או הקאות.
כדי להימנע מהתייבשות, שתו הרבה מים, משקאות איזולטוריים או מים מינרליים.

תסמינים חירום

ההשפעות של שפעת הן פרוגרסיביות, כלומר התסמינים מחמירים לפני שהם משתפרים. כשאתם מתחילים לחוות תסמינים אלו, אל תחכו. פנו מיד לרופא אם מופיעים:

• כאבים בחזה
• קושי בנשימה
• עור ושפתיים כחולות
• התייבשות קשה
• סחרחורת או בלבול
• חום גבוה או חום חוזר
• שיעול מחמיר

איך להגן על עצמך

במהלך עונת השפעת, שמירה על עצמך מפני וירוסים היא עדיפות גבוהה. הווירוס יכול להתפשט דרך טיפות רוק שנפלטות כשאדם חולה משתעל או מתעטש. טיפות אלו עשויות להגיע לאנשים אחרים או לכל משטח בטווח של עד 2 מטר.

חוקי הגיינה:

• שטפו ידיים לעיתים קרובות
• כיסו שיעול והתעטשות
• הימנעו ממגע קרוב עם אנשים חולים
• ריססו משטחים במטלית לחה
• אל תשתפו כלי אוכל, כוסות או מזון