איך שינה מספקת יכולה לעזור לך לשמור על משקל גוף תקין ולמנוע עלייה במשקל
כולנו יודעים שהדיאטה והפעילות הגופנית הן שני הגורמים המרכזיים לירידה במשקל, אך מחקרים מראים כי השינה עשויה להיות לא פחות חשובה. למעשה ייתכן שלשינה לא מספקת יש השפעה לא פחותה מאשר לאורח חיים לא בריא. בכתבה זו, נבחן איך שינה יכולה לעזור לך לשמור על משקל גוף תקין ולמנוע עלייה במשקל שינה מספקת עשויה לעזור […]
האויב שבכיס: כיצד האור הכחול והמסכים מחריבים לכם את השינה
בעידן המודרני, רובנו מסיימים את היום במיטה עם הטלפון ביד – גוללים ברשתות חברתיות, עונים למיילים אחרונים או צופים בחדשות. ההרגל הזה, שנראה תמים לכאורה, הוא אחד הגורמים המרכזיים למגפת עייפות עולמית. הפגיעה היא כפולה: ביולוגית ופסיכולוגית. הפגיעה הביולוגית: אשליית היום הנצחי המסכים שלנו (סמארטפונים, טאבלטים, מחשבים ואפילו נורות LED חסכוניות) פולטים אור בספקטרום הכחול. […]