6 יתרונות בריאותיים של קפה – ומה חשוב לדעת לפני הכוס הבאה
עבור רבים, כוס הקפה של הבוקר היא הרבה יותר ממשקה. היא מסמנת את תחילת היום, מספקת רגע של שקט ולעיתים גם עוזרת להרגיש ערניים ומרוכזים יותר. אבל מעבר לטעם ולריח המוכרים, מחקרים מצביעים על כך ששתיית קפה מתונה עשויה להיות קשורה למספר יתרונות בריאותיים. קפה מכיל קפאין, נוגדי חמצון ותרכובות צמחיות פעילות, ובהן חומצה כלורוגנית. […]
6 יתרונות בריאותיים של קפה – ומה חשוב לדעת לפני הכוס הבאה
עבור רבים, כוס קפה היא הרבה יותר ממשקה. היא מסמנת את תחילת הבוקר, מספקת הפסקה באמצע יום עמוס ולעיתים מעניקה את הדחיפה הדרושה לפני אימון או משימה שדורשת ריכוז. אבל מעבר לטעם, לריח ולתחושת הערנות, מחקרים מצביעים על כמה יתרונות בריאותיים אפשריים של קפה. צריכה מתונה נקשרה בין היתר לסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2, […]
5 תוספים שלא כדאי לערבב עם אבקת חלבון
אבקת חלבון יכולה להיות דרך נוחה להשלים את צריכת החלבון היומית, במיוחד לאחר אימון או בתקופות שבהן קשה להגיע לכמות הרצויה באמצעות מזון בלבד. אלא שאנשים רבים מוסיפים לשייק גם קריאטין, קפאין, חומצות אמינו, מינרלים או תמציות צמחים – בלי לבדוק מה כבר נמצא במוצר. חשוב להבהיר: רוב השילובים האלה אינם אסורים לחלוטין. חלקם בטוחים […]