האם בריא לישון עם חלון פתוח? היתרונות, הסיכונים והטיפים לשינה טובה יותר
שינה עם חלון פתוח נשמעת כמו הרגל פשוט ונעים: קצת אוויר צח, תחושת רעננות בחדר ואולי גם שינה עמוקה יותר. אבל האם זה באמת בריא יותר? התשובה תלויה בעיקר באיכות האוויר בחוץ, ברמת הרעש, בטמפרטורה, באלרגיות ובתנאים האישיים של כל אחד ואחת. במקרים מסוימים, שינה עם חלון פתוח יכולה לשפר את איכות האוויר בחדר, להפחית […]
מה קורה לשינה שלכם כששותים מיץ דובדבן חמוץ לפני השינה?
מיץ דובדבן חמוץ הפך לפופולרי ברשתות החברתיות כדרך טבעית לשפר את איכות השינה. אך מה קורה בפועל לגוף ולמחזור השינה שלכם כששותים אותו לפני השינה? מיץ הדובדבן מכיל מלטונין וחומצת אמינו בשם טריפטופאן, שיכולים לסייע בוויסות השינה ולהפחתת בעיות נדודי שינה. בכתבה זו נסביר איך מיץ הדובדבן משפיע על השינה, כמה כדאי לשתות, מתי כדאי […]