9  צמחים רפואיים והיתרונות המבוססים על מדע שלהם

צמחים ואורחים עשו שימושים רפואיים במשך מאות שנים. במקרים מסוימים, מחקרים מדעיים תומכים ביתרונות הבריאותיים שנטענו לגביהם.

צמחים רבים ושתייה מצמחים מציעים יתרונות עדינים שיכולים לשפר את בריאותכם. עם זאת, כדאי תמיד לשים לב למידע מהמדע על כל צמח והאפקטיביות שלו, כמו גם לאינטראקציות אפשריות או בעיות בטיחות.

הימנעו משימוש בצמחים לתינוקות וילדים, כמו גם לאנשים בהריון או מניקים. אם תרצו לנסות תוספי צמחים ואתם בהריון או מניקים, כדאי לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות קודם.

קבלת החלטות לגבי שימוש בצמחים יחד עם טיפולים רפואיים מסורתיים היא משהו שאתם יכולים לדון עליו עם איש מקצוע בתחום הבריאות שלכם.

המאמר הזה סוקר 9 צמחים רפואיים ומה שמצא המחקר בנוגע ליתרונות הבריאותיים שלהם.

הערה על בטיחות תוספים

ה-FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי) לא מסדיר את התוספים באותו אופן שבו הוא מסדיר תרופות. אם החלטתם לקחת תוסף צמחי, כדאי לבחור במוצרים שעברו בדיקות עצמאיות של צד שלישי. זה עוזר לוודא שהתוספים מכילים את מה שהם טוענים שיש בהם ובכמויות המצוינות.

בנוסף, תוספים בדרך כלל מכילים מינונים הרבה יותר גבוהים של ויטמינים ומרכיבים תזונתיים מאשר בדרך כלל נמצא במזון. כדאי לדבר עם רופא לפני שתתחילו לקחת תוסף חדש כדי לוודא שהוא לא יגרום לתופעות לוואי בלתי צפויות ולא יתנגש עם תרופות אחרות שאתם נוטלים.

גינקו בילובה

הגינקו הוא אחד ממיני העצים העתיקים ביותר, ונחשב גם לאחד מהצמחים ההומיאופתיים העתיקים ביותר ומהווה עשב מרכזי ברפואה הסינית המסורתית (TCM).
החוקרים משתמשים בעלים של עץ הגינקו בתרכובות עם עשבים אחרים כדי ליצור קפסולות, טבליות ותמציות. כאשר העלים מיובשים, ניתן לשתות אותם בתור תה.

למרות שיש יתרונות אנקדוטיים רבים לגינקו בילובה, ישנו מעט מאוד מחקר מדעי שתומך ביעילותם, כולל עזרה ב:

• ליקויים קוגניטיביים ודמנציה
• מחלות לב וכלי דם
• תסמינים פסיכולוגיים
• תסמונת טינטנוס
• סחרחורת
• דלקת מקלורית וגלאוקומה

כורכום

כורכום הוא צמח ממשפחת הזנגביל, שמקורו בדרום-מזרח אסיה. נהוג להשתמש בו ברפואה המזרחית.

הרבה מהיתרונות של כורכום מיוחסים לרכיב העיקרי בו, כורכומין. עם זאת, כורכום וכורכומין קשה לחקור עם תוצאות ברורות מכיוון שכורכומין לא יציב ורק מעט ממנו מצליח להגיע לדם כאשר נלקח באופן אוראלי.

חלק מהמחקרים מצביעים על יתרונות של כורכום במצבים כמו:

• סוכרת
• דלקת פרקים
• בעיות נפשיות
• מחלות לב וכלי דם

שמן פרימרוז ערב

הפרחים הצהובים של פרימרוז ערב מפיקים שמן, שנטען כי הוא עוזר להקל על תסמיני PMS ומצבים עוריים כמו אקזמה.

למחקרים על פרימרוז יש תוצאות משתנות. סקירה משנת 2022 מציינת כי ניסויים בבעלי חיים מצאו כי שמן פרימרוז עשוי להועיל לאנשים עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).

תמצית זרעי ענבים

תמצית גרגרי ענבים מגיעה מגרגרי ענבים של ענבי יין. הוא מקודם כתוסף תזונה שיכול לעזור במצבים כמו:

• הפחתת דלקת
• סיוע בהחלמת פצעים
• עזרה במקרים של אי-ספיקת ורידים

לבנדר

לבנדר נפוץ באזורים ים-תיכוניים ומשתמשים בו להכנת אוכל, שתייה וגם בסבונים ובקוסמטיקה. בנוסף, הוא נחשב כעוזר במצבים כמו:

• חרדה
• דיכאון
• בעיות עיכול

זרעי פשתן

זרעי פשתן מסווגים כ”סופר פוד”. זהו מזון שמקורו בטבע ויש לו יתרונות בריאותיים רבים.
צריכת זרעי פשתן עשויה לעזור בהורדת רמות כולסטרול ולחץ דם. כמו כן, היא עשויה לשפר את רמות הסוכר בדם והתנגדות לאינסולין.
לזרעי פשתן יש גם תכונות נוגדות חמצון ונגד סרטן.
הכמות המומלצת לצריכה יומית היא כ-2 כפות ביום.
זרעי פשתן זמינים במספר צורות: טחונים, שלמים ושמן.

שמן עץ התה

העץ, שמקורו באוסטרליה, מפיק שמן שמאוד נחשב בעזרתו למגוון בעיות, כולל:

• אקנה קל
• פטרת רגליים
• פצעים קטנים
• כינים
• עקיצות יתושים

אכינצאה

אכינצאה היא פרח שמקורו בצפון אמריקה. הוא משווק כתוסף תזונה שעשוי לעזור בחיזוק מערכת החיסון.
ההנחה היא שהיא יכולה להקל על הצינון הרגיל ולהפחית את משך זמן המחלה.
אכינצאה מציינת את תכונותיה הנוגדות וירוסים, אנטי דלקתיות ומווסתות חיסונית, אך יש צורך במחקרים נוספים כדי להעריך את יעילותה.

קמומיל

הקמומיל נחשב לצמח רפואי מאז ימי קדם, והשתמשו בו ברפואה מצרית, יוונית ורומית. הקמומיל מוכר בתכונותיו הרפואיות ויש המון מחקרים שמצביעים על יתרונותיו למגוון בעיות בריאותיות.

הצמח מקודם כתרופה לבעיות בריאות נפשית ופיזית. עם זאת, ישנם מחקרים מוגבלים שמאמתים את יעילותו במצבים מסוימים.

סקירה משנת 2023 ציינה כי למרות הצורך במחקר נוסף, לקמומיל יש פוטנציאל בטיפול במצבים כגון:

• חרדה
• איכות שינה
• בעיות במערכת העיכול
• כאבים כרוניים
• סוכרת

תופעות לוואי ואזהרות לשימוש בקמומיל:

• הקמומיל בדרך כלל בטוח לשימוש בטווח הקצר.
• השפעות של שימוש ארוך טווח אינן ידועות.
• תופעות לוואי נדירות, אך עשויות לכלול:
  • בחילות
  • סחרחורת
  • תגובות אלרגיות
• היו דיווחים על אינטרקציות עם תרופות למניעת דחיית איברים, וכן תרופות לדילול דם.

כמו כן, אין מספיק מידע על בטיחות השימוש בקמומיל במהלך הריון או בהנקה.
לפני השימוש בקמומיל, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

סיכום

צמחים ועשבים שונים עשויים להיות מועילים לבריאותך. עם זאת, מחקרים כללים על היתרונות שלהם עדיין מוגבלים. כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שמתחילים להשתמש בתוספי צמחים.