איך להשריש אהבה לתנועה מגיל צעיר
בניית יסוד לתנועה לאורך החיים
איך להשריש אהבה לתנועה
טיפים
הנחיות לפעילות גופנית
תנועה בילדות ופעילות פיזית בבגרות
המסקנה
פיתוח אהבה לתנועה ופעילות גופנית מגיל צעיר הוא יעד של הרבה הורים ומטפלים. עם זאת, פחות מ-24% מהילדים האמריקאים בגיל 6 עד 17 מקבלים את המינימום הנדרש של שעה אחת של פעילות גופנית ביום, לפי המלצות משרד הבריאות האמריקאי.
החדשות הטובות? כשילדים מפתחים אהבה לפעילות גופנית, לרוב היא נשארת איתם לאורך כל החיים. כדי להבטיח שילדכם ימשיכו להיות פעילים גם בבגרותם, עליכם להניח את היסודות לאהבה לתנועה כבר בגיל צעיר.
המשך לקרוא כדי לגלות איך אהבה לתנועה מתחילה בבית, רעיונות להשרשת הפעילות לילדים צעירים ולמה ילדים פעילים גדלים להיות מבוגרים פעילים.
אהבה לתנועה מתחילה בבית
הבסיס שאתם מניחים עם ילדים צעירים הוא קריטי לבריאותם הכללית.
ילדים מחקים את התנהגויות ההורים ודמויות מופת אחרות בחייהם, גם כאשר מדובר בפעילות גופנית והרגלי כושר.
ילד שמתבונן בהורה או דמות מופת עוסקים בפעילות גופנית ברמה בריאה יותר, נוטה לאמץ את ההתנהגות הזו בעצמו, כמו כן, ילד שמתבונן בהורה שנשאר על הספה לפרקי זמן ארוכים ומבצע התנהגויות יושבות, יטה לאמץ את ההתנהגויות הללו כתקן בחיים שלו.
הורים, מטפלים ומורים הם דמויות מופת לילדים צעירים, כי הם מסתכלים עליהם כדי ללמוד איך לנווט את החיים.
איך להשריש אהבה לתנועה
הסוד להשרשת אהבה לתנועה מגיל צעיר הוא לשמור על התמקדות בכיף. כמו מבוגרים, ילדים פחות נוטים להתרגש ממה שהם לא נהנים ממנו. בנוסף, אם הם נהנים, הם ככל הנראה ירצו עוד מזה, ויהיה להם זמן לתרגל ולהשתפר.
“לכל ילד יש את הייחודיות שלו, וחלקם נוטים לפעילות גופנית יותר מאחרים”, אומר ג’ון גאלוצ’י ג’וניור, DPT, ATC, ומנכ”ל JAG-ONE Physical Therapy.
לכן, חשוב למצוא פעילויות שהילד אוהב ולהפוך אותן לפעילויות שמעודדות אותו לזוז יותר. “ילדים, במיוחד צעירים, לא צריכים להרגיש שפעילות גופנית היא מטלה”, מסביר גאלוצ’י.
טיפים להתחלה
הענקת הזדמנויות לפעילות גופנית כל יום היא קריטית להתפתחות הפיזית, המנטלית והרגשית של הילד. זה גם מסייע להניח את הבסיס לפעילות גופנית בחיים הבוגרים.
הנה 12 טיפים שיעזרו לכם להשריש אהבה לתנועה מגיל צעיר:
- הפעילות צריכה להיות מתאימה לגיל
- מיקוד בכישורי מוטוריקה גסה
- הפיכת צעצועים לפעילים
- עידוד משחק חופשי
- הצטרפות לפעילויות עם הילדים
- יצירת לוח פעילות
- שיחה על כושר
- הפיכת מטלות לפעילויות גופניות
- החלק את הילד לבחור את הפעילות
- קריאת ספרים שמעודדים תנועה
- הרשמה לפעילויות גופניות מגיל צעיר
- נסו ספורט מאורגן
הנחיות לפעילות גופנית לילדים
המכון הלאומי לבריאות הציבור בארה”ב ממליץ כי ילדים יעסקו בפעילות גופנית במשך 60 דקות לפחות כל יום.
בני נוער וילדים בגיל 6-17 צריכים לעסוק באירובי, חיזוק שרירים וחיזוק עצמות.
תנועה בילדות ופעילות פיזית בבגרות
ילדים שמפתחים הרגלים בריאים לפעילות גופנית בגיל צעיר, יש סיכוי גבוה שימשיכו את ההרגלים האלה גם בבגרותם.
מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית משפרת את בריאות הלב, מחזקת את העצמות והשרירים, ומסייעת בשמירה על משקל גוף בריא.
המסקנה
אחת הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות לבריאות הילד שלכם הוא לגרום לו לזוז – ומגיל צעיר. זה לא רק יעזור לו להצליח בבית הספר ולהישאר בריא במהלך שנות הלימודים, אלא גם יעזור לפתח אהבה לתנועה לכל אורך חייו.
