17 טיפים פשוטים שיעזרו לך להירדם מהר יותר ולשפר את איכות השינה
שינה נכונה היא קריטית לבריאות הגופנית והמנטלית שלנו, וחסך בשינה עלול להוביל לבעיות כמו מחלות לב, סוכרת סוג 2, דיכאון, חרדה, פגיעה בזיכרון ולמידה, ואפילו להשפיע על מצב הרוח שלנו. אם גם אתם מוצאים את עצמכם מתהפכים במיטה שעות רבות לפני שנרדמים, כדאי לדעת שיש דרכים פשוטות שיכולות לעזור לכם להירדם מהר יותר. הנה 19 […]
חיזוק מערכת החיסון בגיל 65 ומעלה
דרכים לחיזוק מערכת החיסון אם אתם מעל גיל 65 כיצד לשמור על מערכת חיסון חזקה ולמנוע את מחלות החורף והווירוסים השונים ככל שאנחנו מתבגרים, מערכת החיסון שלנו נחלשת ומתקשה להילחם במחלות זיהומיות. אנשים מעל גיל 65 נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהומים כמו שפעת, דלקת ריאות, וצינון, כיוון שמערכת החיסון שלהם אינה פועלת כפי שצריך. אך […]