12 שבועות של תנועה: כך פעילות גופנית משפרת זיכרון ובריאות המוח
פעילות גופנית משפרת את בריאות המוח תוך 12 שבועות בלבד – כך זה עובד אם אתם פותרים תשבצים, משחקים משחקי חשיבה או מנסים “לאמן” את המוח בדרכים שונות – אתם בכיוון הנכון. אבל לפי מחקר חדש, יש כלי הרבה יותר חזק וזמין: תנועה גופנית קבועה. מחקר רחב היקף מצא שגם פעילות גופנית מתונה במשך 12 […]
פעילות גופנית לילדים: השפעתה על הבריאות וההישגים הלימודיים
פעילות גופנית ידועה בכך שהיא משפרת את תפקודי הגוף והמוח, ולכן אין זה מפתיע שפעילות גופנית יכולה גם לעזור לילדים להצליח יותר בבית הספר. עם זאת, לא מספיק ילדים מקבלים את המינימום הנדרש של שעה אחת של פעילות גופנית ביום, כפי שנקבע על ידי משרד הבריאות ושירותי האנוש של ארצות הברית. למעשה, בשנה 2015 רק […]
טכניקות אפקטיביות להתמודדות עם חרדה
כיצד להתמודד עם חרדה ולהשיב את השלווה לחיים חרדה היא תגובה טבעית של הגוף לאיום נתפס, אך כאשר היא הופכת לבעיה כרונית, היא עלולה להקשות על תפקוד יומיומי. טכניקות להתמודדות עם חרדה עשויות לעזור להקל על הסימפטומים ולמנוע את החרפתם. בכתבה זו נציג את שיטות ההתמודדות עם חרדה בזמן אמת, לצד אסטרטגיות ארוכות טווח שיכולות […]
אין גבול לתועלת של פעילות גופנית על בריאות הלב
חוקרים מדגישים שפעילות גופנית, ללא קשר לעוצמתה או משכה, תורמת באופן משמעותי לבריאות הלב ומפחיתה את הסיכון למחלות לב. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שכל רמת פעילות גופנית — בין אם מתונה ובין אם אינטנסיבית — מביאה לתוצאה בריאותית חיובית. מחקר חדש מאוניברסיטת אוקספורד במחקר שהתפרסם ב-12 בינואר, בראשות אוניברסיטת אוקספורד, נבדקו למעלה מ-90,000 משתתפים […]
חיזוק מערכת החיסון בגיל 65 ומעלה
דרכים לחיזוק מערכת החיסון אם אתם מעל גיל 65 כיצד לשמור על מערכת חיסון חזקה ולמנוע את מחלות החורף והווירוסים השונים ככל שאנחנו מתבגרים, מערכת החיסון שלנו נחלשת ומתקשה להילחם במחלות זיהומיות. אנשים מעל גיל 65 נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהומים כמו שפעת, דלקת ריאות, וצינון, כיוון שמערכת החיסון שלהם אינה פועלת כפי שצריך. אך […]