אחרי גיל 50: 6 התרגילים שישמרו עלייך חזקה, יציבה ואנרגטית
פעילות גופנית היא אחד מעמודי התווך של הבריאות – בכל גיל. אבל אחרי גיל 50, המיקוד משתנה: לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב, לזוז בקלות ולשמור על עצמאות לאורך שנים. המטרה היא לא רק להאריך חיים – אלא לשפר את איכות החיים. כלומר, לשלב בין תוחלת חיים (Lifespan) לבין שנות בריאות פעילות (Healthspan). החדשות […]
אימוני כוח וסיבולת בגיל מבוגר: הדרך הבריאה לשמור על לב חזק וגוף צעיר
אימוני סיבולת מול אימוני כוח בגיל מבוגר: איך לשמור על גוף חזק ולב בריא לאורך השנים הגוף משתנה עם השנים. השרירים נחלשים, הסיבולת יורדת, והלב דורש יותר תשומת לב. אבל החדשות הטובות הן שפעילות גופנית נכונה יכולה להאט תהליכי הזדקנות, לשפר את איכות החיים ואפילו להפחית משמעותית סיכון למחלות לב. עבור אנשים בגילאי 50, 60 […]