לילות לבנים: המדריך המלא לנצח את האינסומניה
אינסומניה (נדודי שינה) היא המגפה השקטה של העולם המודרני, והיא פוגעת בכ-30% מהאוכלוסייה בשלב כלשהו בחייהם. היא יכולה להתבטא בקושי להירדם בתחילת הלילה, ביקיצות מרובות, או ביקיצה מוקדמת מדי בבוקר ללא יכולת לחזור לישון. הבעיה הגדולה עם אינסומניה היא שהיא מזינה את עצמה: החרדה מהמחשבה "האם ארדם הלילה?" יוצרת עוררות פיזיולוגית שמונעת את השינה, וחוזר […]