12 שבועות של תנועה: כך פעילות גופנית משפרת זיכרון ובריאות המוח
פעילות גופנית משפרת את בריאות המוח תוך 12 שבועות בלבד – כך זה עובד אם אתם פותרים תשבצים, משחקים משחקי חשיבה או מנסים “לאמן” את המוח בדרכים שונות – אתם בכיוון הנכון. אבל לפי מחקר חדש, יש כלי הרבה יותר חזק וזמין: תנועה גופנית קבועה. מחקר רחב היקף מצא שגם פעילות גופנית מתונה במשך 12 […]
האם הגנים באמת קובעים כמה נחיה? מחקר חדש חושף אמת מפתיעה על אריכות ימים
מדענים מצאו מדד מפתיע לאורך החיים – ועד כמה באמת הגנטיקה קובעת כמה נחיה? האם אי פעם תהיתם מה באמת משפיע על כמה שנים נחיה? תזונה? ספורט? סטרס? או אולי… הגנים שלנו? מחקר חדש ומעורר עניין מגלה: הגנטיקה עשויה להיות הגורם הדומיננטי ביותר בקביעת תוחלת החיים שלנו – אפילו יותר ממה שחשבו עד היום. אבל […]
אימוני כוח וסיבולת בגיל מבוגר: הדרך הבריאה לשמור על לב חזק וגוף צעיר
אימוני סיבולת מול אימוני כוח בגיל מבוגר: איך לשמור על גוף חזק ולב בריא לאורך השנים הגוף משתנה עם השנים. השרירים נחלשים, הסיבולת יורדת, והלב דורש יותר תשומת לב. אבל החדשות הטובות הן שפעילות גופנית נכונה יכולה להאט תהליכי הזדקנות, לשפר את איכות החיים ואפילו להפחית משמעותית סיכון למחלות לב. עבור אנשים בגילאי 50, 60 […]