אין גבול לתועלת של פעילות גופנית על בריאות הלב
חוקרים מדגישים שפעילות גופנית, ללא קשר לעוצמתה או משכה, תורמת באופן משמעותי לבריאות הלב ומפחיתה את הסיכון למחלות לב. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שכל רמת פעילות גופנית — בין אם מתונה ובין אם אינטנסיבית — מביאה לתוצאה בריאותית חיובית. מחקר חדש מאוניברסיטת אוקספורד במחקר שהתפרסם ב-12 בינואר, בראשות אוניברסיטת אוקספורד, נבדקו למעלה מ-90,000 משתתפים […]
ראייה מטושטשת אחרי אוכל: איך להתמודד עם הבעיה ומה היא מעידה על הבריאות שלך?
ראייה מטושטשת אחרי אוכל: כל מה שצריך לדעת ראיית מטושטשת אחרי אוכל יכולה להיות חוויה מטרידה, אך לרוב היא חולפת במהרה. לעיתים, מדובר בתסמין מוקדם של סוכרת, שמתרחש בגלל עליות חדות ברמות הסוכר בדם שגורמות לנפיחות בעדשות העיניים. אם אתם חווים ראייה מטושטשת לאחר כל ארוחה, כדאי לקבוע תור לרופא. ניהול הסוכר בדם בצורה נכונה […]
חיזוק מערכת החיסון בגיל 65 ומעלה
דרכים לחיזוק מערכת החיסון אם אתם מעל גיל 65 כיצד לשמור על מערכת חיסון חזקה ולמנוע את מחלות החורף והווירוסים השונים ככל שאנחנו מתבגרים, מערכת החיסון שלנו נחלשת ומתקשה להילחם במחלות זיהומיות. אנשים מעל גיל 65 נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהומים כמו שפעת, דלקת ריאות, וצינון, כיוון שמערכת החיסון שלהם אינה פועלת כפי שצריך. אך […]
שינה לחיזוק מערכת החיסון
איך שינה מחזקת את מערכת החיסון הקשר המפתיע בין שעות שינה, תאי T (תאי מפתח במערכת החיסון) והיכולת של הגוף להילחם בזיהומים שינה טובה היא הרבה יותר ממנוחה לגוף ולעיניים. מחקרים עדכניים מראים כי שינה איכותית היא אחד הכלים החזקים ביותר לחיזוק מערכת החיסון – ולעיתים גם גורם מכריע ביכולת של הגוף להתמודד עם וירוסים, […]
תוספי תזונה לחיזוק המערכת החיסונית
המשמעות של ויטמינים, מינרלים ותוספים טבעיים לחיזוק המערכת החיסונית האם שמעתם על תוספי תזונה שעשויים לעזור לכם לשמור על מערכת חיסון חזקה ויעילה? תוספי תזונה שונים כמו ויטמינים C ו-D, אבץ, פירות יער ושמרים רפואיים יכולים לשפר את הפעילות החיסונית ולהפחית את הסיכון לזיהומים. עם זאת, חשוב לזכור שתוספים אינם מחליפים אורח חיים בריא הכולל […]
מזון בריא שיגרום לכם לשכוח את החטיפים המעובדים
בימינו רבים מאיתנו חושבים שמזון בריא הוא חסר טעם ובלתי מעניין, אך זו טעות נפוצה. ישנם שלל מזון בריאים שטעימים, מלאים בטעמים ונכנסים בקלות לתפריט היומיומי שלנו. אם אתם רוצים לשדרג את התזונה שלכם ולפני שתמשיכו עם החטיפים הרגילים, הנה 14 מאכלים שיכולים להוות תחליף בריא, מזין וטעים לחטיפים מעובדים. תותים תותים הם פרי […]