אחרי גיל 50: 6 התרגילים שישמרו עלייך חזקה, יציבה ואנרגטית

פעילות גופנית היא אחד מעמודי התווך של הבריאות – בכל גיל. אבל אחרי גיל 50, המיקוד משתנה: לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב, לזוז בקלות ולשמור על עצמאות לאורך שנים. המטרה היא לא רק להאריך חיים – אלא לשפר את איכות החיים. כלומר, לשלב בין תוחלת חיים (Lifespan) לבין שנות בריאות פעילות (Healthspan). החדשות […]

ציסטות בשחלות: מתי זה מסוכן ומה צריך לבדוק

ציסטות בשחלות הן תופעה נפוצה מאוד – וברוב המקרים גם לא מסוכנת. אצל רבות/ים, הן מופיעות כחלק טבעי ממחזור הביוץ ונעלמות מעצמן בלי לגרום לתסמינים. עם זאת, לפעמים ציסטה יכולה להעיד על מצב רפואי אחר, לגדול, לגרום לכאב – ולעיתים נדירות גם לדרוש טיפול או הסרה. אם נתקלת בכאב אגן חוזר, נפיחות בטנית, או שמצאו […]

גיל המעבר בלי סודות: מה קורה לגוף, למה זה קורה ואיך עוברים את זה נכון

גיל המעבר הוא תהליך טבעי שמסמן את סיום תקופת הפוריות. הוא אינו מתרחש ביום אחד, אלא מתפתח בהדרגה לאורך כמה שנים – עם שינויים הורמונליים שיכולים להשפיע על הגוף והנפש. רבות חוות גלי חום, שינויים במחזור, קשיי שינה או תנודות במצב הרוח – אך אחרות כמעט שלא מרגישות שינוי. כל חוויה היא אישית. אז מתי […]

שלבי המחזור החודשי

  המחזור החודשי, התהליך הטבעי של הגוף, מבוצע על מנת להכין את האישה להיריון. מחזורי הווסת משתנים באורכם ובעצמתם, אך המטרה המרכזית שלהם נשארת אחת: להכין את הגוף לאפשרות של היריון. המחזור החודשי מחולק לארבעה שלבים: שלב הווסת שלב הזקיק שלב הביוץ שלב הלוטאלי   משך כל אחד מהשלבים משתנה ועשוי להשתנות לאורך זמן. שלב […]

כל מה שצריך לדעת על שמירה על הריון בריא: תזונה נכונה, עלייה במשקל ופעילות גופנית

תזונה נכונה, עלייה כמות, מה לא לאכול, ויטמינים, פעילות גופנית ושינוי הרגלים כל מה שצריך לדעת על שמירה על הריון בריא. תזונה נכונה בהריון תזונה בריאה בהריון חיונית להתפתחות תקינה של המוח ושל משקל הלידה, היא גם עוזרת בהפחתת הסיכון למומים מולדים רבים. תזונה מאוזנת תסייע גם בהפחתת הסיכון לאנמיה, כמו גם תקלות תסמינים לא […]

תסמינים גינקולוגיים נפוצים: מתי הגוף מאותת שחייבים בדיקה?

בריאות האישה היא עולם שלם – הורמונים, מחזור חודשי, פוריות, שינויים גופניים לאורך החיים ועוד. ובכל זאת, לא פעם אנחנו נוטות להתעלם מסימנים קטנים: כאב שמופיע כל חודש, הפרשה “שונה מהרגיל”, מחזור לא סדיר או עייפות מתמשכת. אבל הגוף כמעט תמיד מדבר אלינו. השאלה היא – האם אנחנו מקשיבות? במקרים רבים, אבחון מוקדם של בעיות […]

המדריך השלם להריון בריא: תזונה, בדיקות וטיפים לכל שליש

תקופת ההריון היא אחד המסעות המרגשים והמורכבים ביותר שגוף האישה עובר. מרגע גילוי שני הפסים ועד לרגע הלידה, הגוף משתנה, ההורמונים גועשים וההתרגשות בשיאה. במדריך זה נפרק את המסע לשלבים וניתן לך את הכלים לעבור אותו בצורה הבריאה והרגועה ביותר. הריון הוא לא מחלה, אלא מצב פיזיולוגי מופלא הדורש תשומת לב מיוחדת. כדי להבטיח את […]