אימוני כוח ואריכות ימים: המחקר שמראה איך להוסיף שנים לחיים
מחקר חדש מגלה: אימוני כוח עשויים להוסיף עד 4 שנים לחיים – כך תתחילו כבר היום האם ידעתם ש־90 דקות של אימוני כוח בשבוע עשויות להאריך את החיים שלכם בכמעט ארבע שנים? כן, זה לא קליקבייט. מחקר רחב היקף מצא קשר ברור בין אימוני התנגדות לבין האטה בקצב ההזדקנות הביולוגית. ולא מדובר רק במראה חטוב […]
אימוני כוח וסיבולת בגיל מבוגר: הדרך הבריאה לשמור על לב חזק וגוף צעיר
אימוני סיבולת מול אימוני כוח בגיל מבוגר: איך לשמור על גוף חזק ולב בריא לאורך השנים הגוף משתנה עם השנים. השרירים נחלשים, הסיבולת יורדת, והלב דורש יותר תשומת לב. אבל החדשות הטובות הן שפעילות גופנית נכונה יכולה להאט תהליכי הזדקנות, לשפר את איכות החיים ואפילו להפחית משמעותית סיכון למחלות לב. עבור אנשים בגילאי 50, 60 […]
תרגילים ביתיים: איך לשדרג את האימון שלך בכל רמה
אם הגעת לנקודה בה אתה מחפש דרך לשמור על כושר מבלי לצאת מהבית – זה בהחלט אפשרי! אימוני משקל גוף הם דרך מצוינת לשמור על הבריאות, לחזק את השרירים ולשפר את הכושר האירובי, כל זאת מבלי הצורך להשתמש בציוד יקר או ללכת לחדר כושר. במאמר זה, נסקור תרגילים שיכולים להתאים למתחילים, בינוניים ומתקדמים, ויתאימו לכל […]