דיכאון הוא מצב נפשי שמוביל לדיכאון ממושך, תחושת עצב, חוסר עניין בחיים וירידה ביכולת התפקוד. ישנם סוגים שונים של דיכאון, וביניהם דיכאון עונתי(SAD), שבו הסימפטומים מופיעים בעיקר בעונות החורף או השפעת העונה החמה. לפעמים מדובר בגרסה של דיכאון שמתרחש רק בעונת החורף.

מטרת הכתבה הזו היא להבדיל בין דיכאון רגיל לדיכאון עונתי (SAD), ולתאר מתי כדאי לפנות לרופא.

הסימפטומים של דיכאון ודיכאון עונתי (SAD)

ישנם סמנים דומים שיכולים להתקיים גם בדיכאון רגיל וגם ב-SAD. אלה כוללים:

• תחושת עצב ממושך
• עצבנות ורגזנות
• חוסר אנרגיה, עייפות
• חוסר עניין בפעילויות שהיו מהנות בעבר
• קושי להתרכז
• שינויים במצב השינה
• שינויים בתיאבון
• כאבים פיזיים, כולל כאבי ראש

סימפטומים נוספים שיכולים להופיע במיוחד בSAD,

• תחושת בדידות
• סבל מעודף שינה (היפרסומניה)
• תיאבון מוגבר (בעיקר רצון לאוכל עם סוכר)

הסימפטומים של SAD נמשכים לרוב בין 4-5 חודשים בשנה, ומתחילים לעיתים בסתיו או בחורף. בדרך כלל יש שיפור בתחילת האביב.

מה גורם לדיכאון ול-SAD?

הגורמים לדיכאון ולעיתים גם לדיכאון עונתי אינם ברורים באופן מוחלט, אך ישנם כמה גורמים שיכולים להפעיל אותם:

גורמים לדיכאון:

• מתח נפשי
• היסטוריה משפחתית של דיכאון
• שינויים הורמונליים (למשל בזמן גיל המעבר)
• סבל ממחלה כרונית

גורמים לסימפטומים של  SAD:

• שינויים במערכת השעון הפנימית של הגוף
• רמות גבוהות של מלוטונין במהלך שעות החושך
• בעיות בהסדרת רמות הסרוטונין
• תחושת חוסר נוחות בעונת החורף והקור

כיצד רופא מאבחן דיכאון ו-SAD?

הדרך לאבחן דיכאון או SAD כוללת שאלות על הסימפטומים וכתיבת שאלון שנועד לבדוק את תדירות ועוצמת הסימפטומים. על מנת לאבחן דיכאון, יש צורך בהסימפטומים האופייניים למשך לפחות שבועיים.

לגבי SAD יש לאבחן את הסימפטומים בעונת החורף לפחות במשך שנתיים עוקבות.

דרכי טיפול לדיכאון ול-SAD

הטיפול בדיכאון וב-SAD  יכול לכלול כמה אפשרויות:

טיפולים תרופתיים:

• • תרופות נוגדות דיכאון
  • תרופות אנטי-פסיכוטיות או אנטי-אפילפטיות
  • טיפול בנוגדי חרדה

טיפולים נוספים שמומלצים:

• • טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)
  • טיפול בתרפיה או תמיכה קבוצתית

בנוסף, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי לשפר את הסימפטומים:

• פעילות גופנית קבועה
• תזונה מאוזנת
• שינה מסודרת
• בילוי עם חברים ומשפחה

טיפולים נוספים ל-SAD:

• טיפול באור (Light Therapy)
• תוספי ויטמין  D

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם אתם חושבים שאתם סובלים מדיכאון או מ- SAD חשוב לפנות לרופא בהקדם. פעמים רבות יש צורך באבחון מקצועי ובחירת טיפול מותאם אישית. אל תהססו לפנות לרופא שלכם ולדון על האפשרויות לטיפול.

הדבר החשוב הוא לא להזניח את המצב ולהתייעץ עם איש מקצוע שיכול לעזור לכם להתמודד עם ההשלכות הנפשיות של המצב, ובכך לשפר את איכות החיים שלכם.

לסיכום

דיכאון ו-SAD נוטים לגרום לתחושות עצב ממושכות שיכולות להשפיע על איכות החיים. טיפול בזמן חשוב, וכולל תרופות, טיפול נפשי ותמיכה קבוצתית. אם יש לכם ספקות, פנו בהקדם לרופא לצורך אבחון ובחירת טיפול מתאים.