תרגול הכרת תודה: דקה אחת ביום שיכולה לשנות את החיים
תרגול הכרת תודה: דקה אחת ביום שיכולה לשנות את החיים האם שינוי אמיתי בחיים חייב להיות מורכב, ארוך או מתיש?מתברר שלא בהכרח. לפעמים, הרגל קטן של דקה אחת ביום יכול ליצור שינוי משמעותי בתחושת הרווחה, במצב הרוח ובדרך שבה אנחנו תופסים את החיים. תרגול הכרת תודה יומי הוא אחד הכלים הפשוטים, הנגישים והיעילים ביותר לשיפור […]
זוגיות מעצימה או מעכבת? 5 סימנים שאתם במערכת יחסים בריאה תמונה: לחץ להורדת התמונה
אהבה היא אחד הכוחות החזקים בעולם, אבל היא יכולה להיות גם מבלבלת. לעיתים אנחנו נמצאים בקשר ושואלים את עצמנו: "האם זה מה שמגיע לי?", "האם זה נורמלי שאנחנו רבים כל כך הרבה?". ההבדל בין קשר שבונה אותנו לקשר ששואב אותנו יכול להיות דק, אך משמעותי. זוגיות בריאה היא לא זוגיות שאין בה בעיות או ויכוחים […]
גמילה דיגיטלית: למה ניתוק מהמסכים הוא המתנה הכי טובה שתתנו למוח שלכם תמונה: לחץ להורדת התמונה
מתי בפעם האחרונה ישבתם בבית קפה, חיכיתם לחבר, ופשוט הבטתם סביב מבלי לשלוף את הסמארטפון? מתי הלכתם לשירותים בלי הטלפון? אנחנו חיים בעידן של חיבור תמידי. אנחנו מחוברים לכל העולם, אבל לעיתים קרובות מדי – מנותקים מעצמנו ומהרגע הזה. העומס הדיגיטלי (Digital Overload) הוא לא רק מטרד; הוא מקור משמעותי לסטרס, חרדה ופגיעה בקשב. ההתראות […]
האומנות העדינה של אמירת "לא": מדריך להצבת גבולות ללא רגשות אשם תמונה: לחץ להורדת התמונה
"בטח, אין בעיה", "אני אעשה את זה", "אל תדאג, אני אסתדר". כמה פעמים מצאתם את עצמכם אומרים את המשפטים האלו, כשבפנים כל מה שרציתם זה לצעוק "לא!"? רבים מאיתנו גדלו עם התפיסה שלהיות "אדם טוב" אומר להיות זמין תמיד עבור אחרים. התוצאה? שחיקה, תסכול ואיבוד הקול העצמי שלנו. הצבת גבולות היא לא אקט של אנוכיות, […]
לישון כמו תינוק: 5 צעדים מוכחים לשינה איכותית שתשנה לכם את היום תמונה: לחץ להורדת התמונה
השעון מראה 02:00 בלילה. העיניים שלכם עצומות, הגוף עייף, אבל הראש? הראש עובד שעות נוספות. מחשבות על העבודה, דאגות מהיום שעבר ותכנונים למחר מתערבלים יחד ומונעים מכם את המנוחה שאתם כל כך זקוקים לה. בבוקר אתם מתעוררים עייפים, חסרי אנרגיה וזקוקים לשלוש כוסות קפה כדי להתחיל לתפקד. נשמע מוכר? אתם לא לבד. שינה איכותית היא […]