דייסת שיבולת שועל חמה עם פירות יער וזרעי צ’יה
פתרון מושלם ומהיר לפתוח את הבוקר עם אנרגיה ארוכת טווח. שיבולת השועל וזרעי הצ’יה עשירים בסיבים תזונתיים שעוזרים לשמור על תחושת שובע לשעות ארוכות, יחד עם מתיקות טבעית של פירות יער. 🛒 מצרכים: חצי כוס שיבולת שועל דקה (קוואקר) 1 כוס משקה שקדים, חלב סויה או חלב דל שומן 1 כף זרעי צ’יה חצי כפית […]
סלט עדשים שחורות, בטטה וטחינה גולמית
סלט צבעוני, עשיר בברזל, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. עדשים שחורות (קביאר) שומרות על צורתן בבישול ומעניקות מרקם נהדר. מנה מושלמת כארוחה קלילה שלא מכבידה על הבטן. 🛒 מצרכים: 1 כוס עדשים שחורות, מבושלות (אפשר להשתמש בעדשים קפואות/מוכנות לקיצור זמנים) 1 בטטה בינונית, קלופה וחתוכה לקוביות קטנות חצי בצל סגול קטן, קצוץ דק חופן עלי פטרוזיליה […]