תוכניות אימון, תרגילים לחיזוק הגוף וטיפים לשיפור הכושר הגופני בכל רמה. בין אם אתם מתחילים או ספורטאים מנוסים, כאן תמצאו את המוטיבציה לזוז ולהתחזק.
בקטגוריה זו תמצאו מגוון רחב של מדריכי אימון (החל מיוגה ופילאטיס ועד אימוני כוח וריצה), טיפים לשיפור הביצועים הספורטיביים, סקירות ציוד, והסברים על חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות הנפשית והפיזית. התכנים מותאמים לרמות שונות – ממתחילים ועד מתאמנים ותיקים.
אנו משתדלים לספק הנחיות ברורות ובטיחותיות, אך חשוב לזכור שכל גוף הוא שונה. אם אתם חדשים בעולם הכושר, מומלץ להתחיל בעצימות נמוכה ולהקשיב לגוף. כמו כן, לפני התחלת תוכנית אימונים חדשה – ובמיוחד אם קיימת בעיה רפואית ברקע – חובה להיוועץ ברופא או במאמן כושר מוסמך.
התדירות המומלצת משתנה בהתאם למטרות האישיות שלכם (ירידה במשקל, בניית שריר, או שיפור סיבולת). ארגוני הבריאות ממליצים לרוב על כ-150 דקות פעילות מתונה בשבוע. עם זאת, באתר תמצאו דגש רב גם על חשיבות המנוחה וההתאוששות, שכן התוצאות האמיתיות נבנות בזמן שהגוף נח בין האימונים.
כתב ויתור!
המידע באתר ידע בריא נועד למידע כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול; בכל .שאלה רפואית יש לפנות לגורם מוסמך, והשימוש במידע באחריות הגולש/ת.
