מסע הגמילה שלך מעישון

עקבו אחר ההישגים הבריאותיים והכספיים שלכם ממחשבון הגמילה המקיף ביותר – כל דקה נספרת! 🎉

מסע הגמילה שלך

הזינו את הנתונים וגלו מה הרווחתם

יח'
* נתוני השיקום מבוססים על הנחיות ארגוני הבריאות.
מקור: ארגון הבריאות העולמי (WHO)

מוכנים לראות כמה הרווחתם?

מלאו את הפרטים בצד ימין ותתחילו לעקוב אחר ההישגים הבריאותיים והכספיים שלכם!

סיגריות שלא עישנתם
0
0 חפיסות!
כסף שחסכתם
0
...
ימים ללא עישון
0
0 שעות

השלב שלכם

התחלה חזקה

זמן חיים שהרווחתם

0 שעות

כל סיגריה מקצרת את החיים ב-11 דקות.

האבן דרך הבאה שלכם
...
...
...
ציר זמן בריאותי
הערה רפואית: מחשבון זה מיועד להעלאת מוטיבציה. קצבי ההחלמה מבוססים על ממוצעים רפואיים (WHO), אך עשויים להשתנות מאדם לאדם. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ או טיפול רפואי בגמילה מעישון.

כל מה שצריך לדעת על גמילה מעישון

למה כדאי להפסיק לעשן?

עישון הוא הגורם המוביל למחלות ומוות שניתן למנוע. כ-8 מיליון בני אדם מתים מדי שנה בעולם בגלל עישון, מתוכם כ-8,000 בישראל. הפסקת עישון היא ההחלטה הבריאותית החשובה ביותר שתעשו!

  • עישון מכפיל את הסיכון למחלות לב ושבץ
  • גורם להצטברות פלאקים בעורקים
  • מעלה לחץ דם ומזיק לכלי הדם
  • עישון פסיבי מזיק גם לסובבים אתכם
  • עישון גורם ל-30% מכלל מקרי הסרטן
  • 90% מסרטן הריאות נגרם מעישון
  • גורם לסרטן הפה, גרון, שלפוחית שתן ועוד
  • הסיכון יורד משמעותית לאחר הפסקה
  • COPD – מחלת ריאות חסימתית כרונית
  • אמפיזמה ודלקות ריאות כרוניות
  • החמרה של אסטמה
  • קוצר נשימה וירידה בתפקודי ריאות

מעשן של חפיסה ביום מוציא כ-₪15,000 בשנה! זה מספיק לחופשה בחו״ל, קורס מקצועי, או השקעה בעתיד. העלויות הרפואיות והאבדן בפרודוקטיביות הרבה יותר גבוהות.

 הגוף מתחיל להתאושש כבר 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה! אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק.

תסמיני הגמילה הם סימן שהגוף שלכם מתאושש! הם זמניים ובדרך כלל חולפים תוך 2-4 שבועות. הנה מה שצפוי וכיצד להתמודד:

💡 טיפים להתמודדות:

💡 טיפים להתמודדות:

💡 טיפים להתמודדות:

💡 טיפים להתמודדות:

💡 טיפים להתמודדות:

💡 טיפים להתמודדות:

תרופות להחלפת ניקוטין יכולות להכפיל את סיכויי ההצלחה! הן מספקות ניקוטין בצורה מבוקרת ובטוחה מבלי החומרים הרעילים של הסיגריה:

מדבקות

מתן ניקוטין יציב 24 שעות

מסטיקים/לכסניות

שליטה במינון לפי צורך

תרופות מרשם

Champix/Zyban – התייעצו עם רופא

לעיתים, לחץ וחרדה דורשים עזרה מקצועית. אין בושה בכך – להיפך, זה מעיד על כוח ומודעות עצמית.

החלקה היא לא כישלון! 90% מהמצליחים החלקו לפחות פעם אחת. חשוב איך מגיבים:
✓ אל תתייאשו – זה חלק מהתהליך
✓ למדו מהמצב – מה הוביל לכך? איך למנוע?
✓ התחילו מחדש מיד – אל תחכו ל”יום ראשון”
✓ חזקו את התמיכה – דברו עם מישהו
✓ זכרו את כל הימים שהצלחתם – זה לא מתאפס!

אתם לא לבד! יש עשרות משאבים ואנשי מקצוע שיכולים לעזור לכם להצליח:

*8030

ייעוץ ותמיכה חינם

5400

הפניה למרפאות גמילה

  • קופות החולים – מרפאות גמילה מוכרות
  • משרד הבריאות – תכניות גמילה
  • מכבי, כללית, מאוחדת, לאומית
  • מלווים אישי בתהליך הגמילה
  • תמיכה קבוצתית ופרטנית
  • 📱Smoke Free: מעקב התקדמות ומוטיבציה
  • 📱Quit Genius: CBT לגמילה
  • 🌐smokefree.gov: משאבים מקיפים
  • 💬קבוצות פייסבוק: תמיכה קהילתית
  • רופא משפחה: ייעוץ ותרופות
  • פסיכולוג: CBT לגמילה
  • יועץ גמילה: ליווי אישי
  • קבוצות תמיכה: חוויות משותפות
  • היפנוזה/דיקור סיני: שיטות משלימות

שילוב של תמיכה מקצועית (ייעוץ + תרופות) מכפיל את סיכויי ההצלחה! אל תהססו לבקש עזרה – זו סוג החוזקה, לא חולשה.

שלום! אני עוזר הבריאות האישי שלכם. איך אוכל לעזור לכם היום? ✨
ידע בריא AI
עוזר רפואי חכם
שלום! אפשר לשאול אותי שאלות, להעלות בדיקות דם (PDF), או לצלם ארוחה כדי שאעריך עבורך קלוריות וערכים תזונתיים! 🥗📸